来自小镇的女子渴望成为舞者，她打扮成男子在一家经营不善的变装酒吧表演。

60万粉丝和一个跟踪者：在这个来自波兰的Instagram剧情片中，舞台化的生活与不加掩饰的现实发生了碰撞。Sylwia过着#thesweatlife的生活：作为一个充满自信的健身教练，她吸引了大批粉丝。这位Ins女王和她的爱犬Jackson一起，住在华沙一间宽敞的公寓，每天的生活就是自拍发帖发推广，健身瑜伽养生茶。但当她的一位粉丝想要从她那里得到网络之外的东西并跟踪她回家时，Sylwia的完美生活开始解体。

八岁的艾达和父母在城市过着安逸的生活，由于父亲拒绝与入侵捷克斯洛伐克的纳粹军队往来，全家人被迫搬到了父亲的乡下老家。二战对成人来说意味着痛苦与死亡，而在艾达和他的朋友们眼中，战争似乎距离他们很远。随着军队入侵乡村，艾达全家有了面对战争的勇气，成人和孩子的世界由此交织在一起。

闺蜜艾娃(多米尼卡·克鲁兹尼亚克)和玛雅(玛雅·荷史)认为她们在每日乏味工作、苦恼的孩子和讨厌的男人中举步难行。于是决定忘掉这一切，去一家高级休闲会所来点个人休闲时光。在那里，她们遇见了以为美丽的按摩师克内利亚(马格达内拉·布克匝斯卡), 而这正是她们开始抽大麻，踏上疯狂冒险之路的前奏。与此同时, 她们发现了一个真相: 那些男人比脂肪还要狂妄，更难以摆脱. 波兰获奖导演安杰伊· 萨拉伯诺维兹已经凭借'女士们'和 '男性荷尔蒙'轻松打破票房纪录. '美臀心得' 是他与华纳兄弟的首次合作，并且凭借电影中猥琐的对白与欢乐的歌曲，绝不会令其早期影迷失望。

本片根據真實事件改編。在南非的種族隔離政策解除之後，官方成立了「真相與和解委員會」，目的在於調查種族仇恨事件的真相。 擔任委員會主席的大主教戴斯蒙屠圖前往一座戒備森嚴的監獄，審問一名種族歧視的殺人犯皮亞特，在交談的過程中，戴斯蒙漸漸發現皮亞特是一位狡猾的罪犯，他並不要求原諒，反而不斷挑戰戴斯蒙的信仰和寬恕的底線，戴斯蒙也在過程中漸漸懷疑寬恕的可能性…