余小鱼（胡冰卿 饰）因家境贫寒，机缘巧合之下加入跳水俱乐部，在跳水俱乐部遇到了一批怀揣跳水梦的年轻人，余小鱼从此开启了人生的新篇章。在跳水俱乐部，余小鱼和她的伙伴们不仅面临着残酷的竞争，每个人还需要面对友情与爱情、名利与牺牲、个人与团队抉择与考验，然而他们凭借一腔热血和对梦想的不懈追求，克服种种内心与外界的冲击，最终一同站上跳水台，完成了腾空一跃的美好瞬间，实现了个人价值的青春故事，展现了热血、竞技的体育风貌。

刘达（屈楚萧 饰）、林一木（叶子诚 饰）、符号（孔垂楠 饰）是高中三人组死党,随着高考的结束, 平静的生活开始有了不同。高考分数公布的当天,刘达偷了老爸的车和林一木四处寻找落跑的符号,偶遇烧烤摊老炮, 开启了各自的青春启蒙, 誓要让自己的20岁闪耀人群。日子就这样过去,三人就这么走过了20岁,纵然人生和计划完全相反,甚至乱七八糟,可是又滋生出新的生活养料,鼓舞他们走向更远的人生。

宁静的小城，纯真的岁月，全城高考的紧张气氛凝聚的高中，由一场大胆的表白掀起了全校传递情书的风潮，一封知名不具的仰慕信展开了一个故事……

来自傣族的活泼少女时小春怀揣着满腔热忱，经过重重波折终于考入了国内顶尖舞蹈学院——海城舞蹈学院。然而入学后，时小春却发现自己一直引以为傲的舞蹈，在海舞精英学院派们的眼里只是上不了台面的“野路子”，好在有“芭蕾王子”凌晨和“魔鬼导师”羽丽华的“激励”，有“芭蕾公主”于漫漫的刁难，有“废柴联盟”小伙伴们的患难与共，有创新派老师林世安的慧眼识珠，时小春一路进阶，过关斩将。凌晨也逐渐被时小春对舞蹈的热情和坚持触动，找回了丢失已久的自我，并对小春产生了情愫。新学年开始，课程从古典芭蕾转到了现代芭蕾，刚摸到些门道的时小春又变得无所适从了。面对课业的压力、比赛的备战和感情上的波折，时小春和凌晨将何去何从？

一起神秘的溺亡案，让乔薇再次陷入危险的风暴漩涡。退无可退的她鼓起勇气，与欧可倪、Nicole和何安心一起面对那段不堪回首的过往，将那些隐藏至深的秘密逐渐揭开。姐妹成团势不可挡，“她力量”的再次爆发，是否能够平息风暴、令恶魔伏法、让生活回归真正的美好和恬静……